Astazi iti explicam cum sa scapi de obiceiurile proaste, dar si cum poti sa le inlocuiesti cu cele bune. Chiar daca nu este deloc usor, specialistii ne asigura ca exista niste metode prin care sa reusim acest lucru.

De ce este atat de greu sa ne formam niste obiceiuri pozitive, in timp ce este atat de usor sa ne obisnuim cu actiunile negative? Este o intrebare care i-a macinat de multa vreme pe oameni. Acum, se pare ca expertii au venit cu niste explicatii, dar si solutii pentru cei care isi doresc sa isi schimbe viata in bine.

Cum sa scapi de obiceiurile proaste. Asa le inlocuiesti cu obiceiurile bune

Cei mai multi cred ca este suficient sa se ajute singuri, insa toata aceasta problema este una mult mai complexa. Specialistii in stiinta comportamentala au observat ca exista niste trucuri prin care putem scapa mai usor de obiceiurile proaste.

Stiinta comportamentala urmareste modul in care oamenii iau decizii si isi formeaza opinii. Ea combina, de obicei, psihologia cu economia. Oamenii fac greseli, iar acest lucru se intampla in mod sistematic si predictibil. Odata ce intelegem acest lucru, putem ajuta oamenii sa ia decizii mai bune pentru viata lor”, afirma Katy Milkman, profesor la Universitatea din Pennsylvania, conform Futurity.

Ea a scris cartea „How To Change: The Science of Getting From Where You Are To Where You Want To Be”, prin care exploreaza cele mai bune metode de renuntare la actiunile nocive.

Care sunt aceste trucuri?

1. Trebuie sa gasim partile care ne bucura in orice obicei bun.

De exemplu, ti-ai schimbat stilul de viata, dar iti este greu sa mananci sanatos constant? Lasa o zi din saptamana pentru un rasfat culinar. Daca iti este greu sa faci zilnic exercitii fizice, fa asta folosindu-te de muzica sau ia pauza o zi si bucura-te de o plimbare in natura. Vrei sa te lasi de fumat, insa iti lipseste o motivatie corespunzatoare? Pune deoparte banii pe care i-ai fi dat pe tigari. Fa asta in fiecare zi, apoi foloseste-i asa cum iti doresti.

2. Sa avem grija la tot ceea ce ne influenteaza negativ

Influentele din jurul nostru ne pot abate de la drumul pe care il facem spre schimbarea in bine. Daca incercam sa renuntam la alcool sau la tutun, nu ne ajuta sa iesim in oras intr-un local in care se bea si se fumeaza. Vrem sa mancam mai sanatos? Mergem la piata in loc de supermarket sau ne facem o lista de acasa, cu ceea ce avem nevoie.

3. Trebuie sa privim orice esec ca pe sansa unui nou inceput

O schimbare este dificila, chiar daca o facem pentru binele nostru. Incearca sa asociezi renuntarea la un obicei prost cu un moment important pentru tine: o sarbatoare, poate ziua norocoasa, etc.

4. Sa renuntam la rutina fixa

Cercetatorii au descoperit ca oamenii care au o rutina mult prea fixa tind sa renunte mai usor la schimbarea in bine. De exemplu, daca ai decis sa faci zilnic o ora de miscare, nu renunta daca nu poti sa te tii de acest program fix. Astazi nu poti ajunge la sala? Fa acasa sau iesi afara si fa o plimbare. Esti aglomerat, ai de facut cumparaturi, dar vrei sa faci si efort fizic? Mergi pe jos pana la piata sau supermarket. Doar pentru ca nu poti face totul la ora fixa nu inseamna ca trebuie sa renunti!

Citeste si:

TOP 3 obiceiuri bizare la caini. De ce se comporta asa, de fapt

Cei mai toxici barbati. Trebuie sa fugi de ei, daca nu vrei sa suferi

Cum iti intaresti sistemul imunitar. Cele trei trucuri despre care nu stiai

Cum sa nu mananci compulsiv cand lucrezi de acasa. 3 trucuri care fac minuni

loading...