Printre cele mai bune exercitii pentru abdomen, se numara unul foarte simplu si la indemana oricui. Pentru a-ti tonifica abdomenul, antrenorul personal al celebritatilor, Nadya Fairweather, iti explica cel mai eficient truc: pozitia cutie.

Se face pe o saltea de exercitii. Trebuie sa ai pozitia din fotografia de mai jos, sa te gandesti la respiratia ta. Nu trebuie sa te abtii sa respiri, ci dimpotriva, sa elimini aerul si pe nas si pe gura. Este necesar sa te oxigenezi cum trebuie in timpul acestui exercitiu.

Cele mai bune exercitii pentru abdomen. Cum sa fii in forma in doar 15 minute

Odata gata, cu picioarele si genunchii aflati in dreptul soldurilor, puneti bine mainile pe saltea si ridicati genunchii de pe saltea fara a va compromite pozitia, conform Daily Mail.

Pentru a va mentine coloana dreapta, fixati-va privirea chiar dincolo de marginea saltelei. Pastrati aceasta pozitie cat puteti. Practicati acest lucru o data pe zi si veti vedea rapid rezultatele.

De asemenea, aceste exercitii rapide pot ajuta la arderea grasimilor si sunt bune pentru a se asigura ca energia este mai sustinuta pe tot parcursul zilei.

Ca sa scapati mai usor de burta si sa ajungeti sa aveti un abdoment tonifiat, aveti grija si la alimentatie. Carbohidratii iau apa pentru a se metaboliza si va pot face sa va simtiti balonati. Ar trebui sa optati pentru alimentele complexe, cu amidon si umplute cu fibre, cum ar fi orezul brun, ovazul, verdeata cu frunze si cartofii dulci, care sunt digerati mai lent.

Citeste si:

Munti, ultimul castigator Chefi la cutite, a slabit 100 de kg. Ce a facut, de fapt, cu cei 30.000 de euro de la Antena 1

Dieta mediteraneana. Secretul italienilor pentru slabit

Dieta Lidia Fecioru. Cum a slabit 30 de kilograme

Alimentul interzis din dieta cantaretei Adele. A slabit 50 de kilograme

loading...