Alimentele care te ajuta sa traiesti mult. Sunt adevarate ingrediente minune pentru organism. Ne aduc numeroase beneficii pentru sanatate, dar unele sunt prea putin consumate de catre romani. Astazi iti explicam ce substante nutritive miraculoase contin, de fapt, si ce efecte au asupra corpului tau. Trebuie neaparat sa incluzi aceste alimente in dieta ta zilnica.

Sunt printre cele mai recomandate alimente, iar specialistii sustin ca ne sunt utile in numeroase afectiuni. Substantele nutritive pe care le contin ne sprijina imunitatea in lupta cu boala. Pot fi utilizare in numeroase preparate culinare, iar unele se consuma chiar proaspete. Cu siguranta ca, dupa ce vei citi acest articol, vei avea grija sa le ai in casa.

Alimentele care te ajuta sa traiesti mult. 11 Ingrediente care fac minuni pentru organism

1. Lamaile

Sunt printre cele mai apreciate alimente, datorita continutului de vitamina C. In lamaie gasim si flavonoide, care ajuta la stoparea cresterii celulelor canceroase. Lamaia este utila si in prevenirea si tratarea infectilor gatului, indigestiei, constipatiei, a problemelor dentare, febrei si a hemoragiilor interne. De asemenea, lamaia mai poate fi folosita in caz de reumatism sau gripa.

2. Nucile

Sunt pline de microelemente care fac miracole pentru corp si creier. Contin o multime de grasimi sanatoase, care sustin sistemul nervos. Se numara printre cele mai bogate alimente din punctul de vedere al nutrientilor. Reprezinta o sursa excelenta de minerale: (mangan, cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc si seleniu. Tot in nuci mai gasim si vitamina E.

3. Broccoli

Alimentele care te ajuta sa traiesti mult. Este o sursa minunata de vitamina K. Ajuta la intarirea oaselor si sustine sistemul imunitar in lupta cu bolile. Multi sustin ca se afla in top 10 al celor mai bune alimente din lume. Mai contine si fibre solubile si insolubile. Prima varianta ajuta la digestie, a doua reduce nivelul grasimilor din sange. Tot in broccoli mai gasim si vitamina C si vitamina K.

4. Fasolea

Este o sursa de proteine vegetale, o leguma sanatoasa, care ajuta digestia. Contine vitamina B, potasiu, seleniu, magneziu si chiar calciu. Alimentul ieftin si banal pe care il au multi romani in casa are niste efecte miraculoase. Te ajuta sa traiesti o suta de ani, daca il consumi periodic. Este in topul ingredientelor care fac minuni pentru longevitate.

5. Ciocolata neagra

Alimentele care te ajuta sa traiesti mult. Specialistii sunt topiti dupa ea, datorita continutului mare de flavonoide si acizi de cacao. Ne protejeaza ficatul si ajuta la arderea caloriilor. Are si un efect antirid, fiind un bun antidepresiv. Daca mancati ciocolata cu un procent ridicat de cacao, reduceti nivelul de stres si inflamatia. Asa va puteti imbunatati starea de spirit, memoria si imunitatea.

6. Avocado

Este una dintre cele mai sanatoase variante dintre toate tipurile de fructe. Apartine familiei Lauracae, la fel precum scortisoara, dafinul sau camforul. Este o sursa excelenta de acizi grasi esentiali. Scade riscul atacurilor de inima, ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase si ajuta la absorbirea nutrientilor valorosi din hrana.

Toti romanii ar trebui sa le aiba in casa

7. Rosiile

Alimentele care te ajuta sa traiesti mult. Sunt o sursa excelenta de tiamina, niacina, vitamina B6, magneziu, fosfor, cupru si licopen. Cel din urma este, de fapt, un antioxidant care ajuta organismul sa combata actiunea distructiva a radicalilor liberi. Asadar, te poate ajuta in prevenirea si tratarea cancerului. Rosiile consumare crude intaresc oasele, regleaza glicemia din sange, mentine sanatatea pielii si intaresc oasele.

8. Spanacul

Contine o cantitate uriasa de luteina. Consumul periodic ne ajuta sa ne protejam sistemul imunitar si sa ne imbunatatim vederea. Luteina mai joaca si un rol major in ovulatie, crescand astfel sansele unei femei de a ramane gravida. Este ideal pentru sistemul muscular si osos. Spanacul scade colesterolul rau, are un efect antiinflamator, anticancerigen si ajuta la purificarea sistemului digestiv.

9. Iaurtul

Alimentele care te ajuta sa traiesti mult. Are efecte miraculoase. Ajuta la crearea si mentinerea microflorei organismului, precum si la digestia completa a alimentelor consumate. Tot iaurtul previne aparitia osteoporozei, reduce hipertensiunea arteriala, ajuta la prevenirea sau ameliorarea unor afectiuni gastrointestinale, cum ar fi: intoleranta fata de lactoza, constipatie, diaree sau cancer de colon, scrie life.ro.

10. Albusul de ou

Este plin de proteine. Trebuie neaparat sa fie consumat alaturi de galbenus. In aceasta combinatie, ne aduce mult mai multe beneficii, decat atunci cand este mancat simplu.

11. Uleiul de masline

Este cel mai bogat in grasimi, acizi si flavonoide sanatoase dintre toate tipurile de ulei. Ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase, precum si la construirea unor vase de sange puternice si elastice. Specialistii ne recomanda sa il includem in dieta noastra zilnica.

loading...