Dieta Mayo. Cu toate ca are un nume deosebit, chiar exotic, aceasta cura de slabire este una simpla, usor de tinut de catre oricine. Are niste principii foarte simple: trebuie sa inlocuiesti obiceiurile alimentare proasta cu cele bune. Asa se transforma silueta rapid, fara griji.

A fost creata o piramida a alimentelor sanatoase, de catre specialistii de la Clinica Mayo din Statele Unite. Fructele, legumele si cerealele integrale se afla la loc de cinste. Daca urmezi cu sfintenie regulile acestei diete, poti ajunge sa slabesti intre 5 si 7 kilograme in primele doua saptamani.

Dieta Mayo. Cum topesti kilogramele cu niste alimente banale

Mai departe, dupa primele 14 zile, incepi dai jos cate un kilogram pe saptamana, pana ajungi la greutatea ta ideala. Asadar, slabesti cu pasi mici, dar intr-un mod cat se poate de sanatos. Aceasta cura de slabire este impartita in doua etape: slabeste si traieste.

In prima etapa, te concentrezi pe slabit, cu reguli stricte. Trebuie sa ai un stil de viata sanatos, cu un mic dejun sanatos. Meniul zilnic trebuie sa includa neaparat fructe, legume, cereale integrale, grasimi sanatoase si cel putin 30 de minute de activitate fizica zilnica, conform clickpentrufemei.ro.

Dieta Mayo. Trebuie sa renunti la obiceiurile alimentare toxice: mancatul in fata televizorului, consumul de zahar si gustari nesanatoase, precum si mancarea bazata pe carne. In a doua etapa, poti incalca din cand in cand regulile. Trebuie sa iti calculezi caloriile pana ajungi la greutatea dorita.

Meniu dieta:

Mic dejun

  • 150 de grame de cereale integrale cu ceai sau apa fiarta
  • O banana de dimeniune mica

Pranz

  • O salata mixta cu salata verde, ceapa, ciuperci fierte, rosii, castraveti, un ou fiert tare si o mana de cascaval ras
  • O chifla din cereale integrale, cu un varf de cutit de unt

Cina – Dieta Mayo.

  • 100 de grame de scoici calite in ulei de masline
  • Piure de conopida cu usturoi
  • 200 de grame de sfecla rosie

Gustari

  • Fructe de sezon: cirese, caise, piersici, pepene
  • Biscuiti din grau

Atentie insa! Chiar daca pare o dieta stricta, meniul zilnic poate fi adaptat cu usurinta in functie de gusturile personale sau de problemele de sanatate.

loading...