Cele mai sanatoase gustari pentru dieta. Asa cum stii, in cazul unui regim alimentar nu conteaza doar cele trei mese principale de pe timpul zilei. La fel de importante sunt si gustarile sau rontaielile dintre mese. Daca mancam niste produse nepotrivite, ne putem ruina singuri toate eforturile depuse pentru a scapa de kilogramele in plus. Ce variante sunt potritive?

Astazi iti explicam care sunt orele perfecte pentru aceste gustari, ce ingrediente sa alegi si ce alimente trebuie evitate, conform nutritionistilor. Daca vrei sa mananci sanatos si sa ai o silueta frumoasa, trebuie neaparat sa tii cont de sfaturile specialistilor. Cele doua gustari sunt menite sa iti astampere foamea, ca sa nu mai mananci exagerat la masa principala.

Cele mai sanatoase gustari pentru dieta. Asa mananci sanatos si scapi de kilogramele in plus

„Gustarile pot creste gradul de satietate, iti mentin nivelul optim de energie si pot fi o sursa sanatoasa de nutrienti, daca stii sa le alegi. Trebuie sa fie sarace in calorii si pe cat posibil din ingrediente naturale”, spune Corina Dan, expert in nutritie Sanovita. Aceste gustari sunt necesare, insa trebuie luate neaparat la ore fixe.

Mai precis, intre mesele principale, la aproximativ 3 ore distanta. „Totusi, daca alimentatia zilnica este foarte bine organizata, iar cele trei mese sunt echilibrate, variate si la ore bine stabilite, gustarile nu sunt neaparat necesare”, adauga Corina Dan. Multi rontaie gustari nesanatoase din cauza poftei, a plictiselii sau pe fond de stres.

Cele mai sanatoase gustari pentru dieta. Tocmai de aceea, mentinerea unui regim cu ore fixe este extrem de important, atat pentru corpul, cat si pentru mintea noastra. Altfel, riscam sa ne ducem in directia mancatului haotic si al gustarilor bogate in grasimi si zahar. Trebuie sa scoti clar din lista biscuitii, covrigii si alte produse de patiserie.

Printre cele mai recomandate alimente pentru gustari se numara fructele oleaginoase, consumate in cantitate mica, pentru ca sunt bogate in calorii. Mai putem consuma lactate, precum chefir sau iaurt, fructe si legume proaspete. Atentie, fructele se consuma doar ca gustare, NU ca desert, pentru ca provoaca balonarea, scrie click.ro.

Cele mai sanatoase gustari pentru dieta. O alta varianta de gustare potrivita pentru un regim alimentar sanator o reprezinta rondelele de orez ori sticksurile organice de secara. Sunt satioase, dar cu putine calorii. De asemenea, o alta varianta de gustare usor de luat oriunde sunt batoanele proteice. Astfel, organismul tau primeste vitamine si minerale suficiente.

Daca simti nevoia de o gustare delicioasa, dar care sa nu iti afecteze greutatea, poti apela la retetele culinare facute in casa. Poti manca oricand o budinca de chia ori biscuiti de ovaz, pregatiti cu faina integrala, dar fara zahar sau unt. Contin niste carbohidrati cu absorbtie lenta, asa ca iti vor da senzatia de satietate pe termen lung.

loading...