Putini dintre cei care pornesc pe drumul dietelor, slabitului si al unui stil de viata sanatos iau in calcul aceasta leguma. Sfecla rosie este bogata in nutrienti si are un continut minim de grasimi, ceea ce o face ideala pentru slabit si pentru a obtine energia necesara zi de zi.

Sfecla rosie, bomba de vitamine si minerale

Sfecla este bogata in fibre, Vitamina C, magneziu si Vitamina B9. Cu toate aceste substante vitale, ea asigura o longevitate mai buna , previne aparitia bolilor si nu in ultimul rand, ajuta la slabit. Fibrele din sfecla, atat solubile, cat si insolubile, ajuta la arderea graismilor, functionarea corecta a intestinelor si mentinerea unui nivel adecvat de colesterol.

Aceasta sfecla este de asemenea o leguma bogata in magneziu, ceea ce ajuta foarte mult la performantele musculare. Magneziul ajuta la cresterea cantitatii de testosteron din corp, ceea ce ajuta la eliminarea grasimilor si dezvoltarea masei musculare.

O alta substanta prezenta in aceasta leguma este betalaina. Betalaina ajuta la reducerea inflamatiilor si la detoxifiere, elemente cheie pentru orice dieta conceputa pentru slabire.

Sucul de sfecla, o bautura energizanta

Dincolo de mesele zilnice, sfecla rosie poate fi utilizata si pentru obtinerea sucului de sfecla rosie. Mai multe studii au aratat faptul ca inainte de efortul fizic, consumul de suc de sfecla rosie creste performantele in timpul efortului.

Digestia este imbunatatita de catre sfecla prin stimularea terminatiilor nervoase din sistemul digestiv. O cantitate moderata de sfecla rosie contine suficiente fibre pentru a regla digestia si tranzitul intestinal.

Desigur, gatirea termica a sfeclei ii reduce efectele benefice, asa ca cea mai buna metoda de consum este in stare cruda. Sfecla rodsie poate fi consumata in salate, ca atare sau alaturi de feluri principale, sau sub forma de suc.

Mai mult decat atat, pigmentul sau rosu ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi , a inflamatiilor siu chiar impotriva cancerului.


Sursa: libertateapentrufemei.ro
Foto: CSID si Pixabay

loading...