Dieta cu muraturi. Sunt vedetele sezonului rece, gustoase, crocante si perfecte pe post de garnitura. Insa, putini stiu ca sunt aliatele ideale si in lupta cu kilogramele in plus. Toamna si iarna sunt anotimpurile potrivite pentru o astfel de cura de slabire.

Muraturile iti aduc numeroase beneficii intr-o dieta. Au un aport scazut de calorii si devin astfel o alternativa excelenta pentru gustarile dintre mese. Contin foarte putine calorii – 17 Kcal / 100g, dar si grasimi foarte putine – 0,10 g / 100g. Contin carbohidrati buni, care mentin senzatia de satietate.

Ce beneficii iti aduce consumul de muraturi

Dieta cu muraturi. Daca le asociati cu 30-50 g de branza sau carnati fara grasime, formeaza impreuna o gustare echilibrata. Maslinele ofera mai multe calorii (140 Kcal / 100g), deoarece contin mai multe grasimi (12% verzi si 30% negre). Contin grasimi favorabile, adica monosaturate, asemanatoare cu cele ale uleiului de masline.

Insa maslinele trebuie neaparat consumate cu moderatie. Muraturile te ajuta sa pierzi in greutate, conform unor studii recente. Se pare ca microbiota sau flora intestinala de la persoanele slabe este una diferita fata de cea a persoanelor supraponderale. Drept urmare, consumul de alimente fermentate, precum iaurturi sau muraturi, ajuta la digestia grasimilor.

Dieta cu muraturi. Muraturile mai contin si vitamina C, mai ales varza murata. Sunt bogate in probiotice favorabile si cresc imunitatea. O buna functionare a florei intestinale te ajuta sa eviti starile de hiperimunitate (alergii ori boli autoimune) si starile de hipoimunitate (cancer sau alte infectii), conform A1.

Muraturile imbunatatesc digestia si tranzitul intestinal, deoarece acumuleaza acid lactic in cadrul procesului de fermentare. Sunt, de asemenea, recomandate si in caz de constipare, balonare abdominala, dupa masa si pentru a combate gazele intestinale. In cazul aceste diete, este vitala hidratarea.

Dieta cu muraturi – meniul pe zile pentru cura de slabire

Ziua 1

Trebuie sa consumi pe tot parcursul zile aproximativ un kilogram de muraturi. Poti gusta din varza murata, castraveti, gogosari, gogonele, etc. Daca poti, pentru cele mai bune rezultate, se recomanda sa mananci doar muraturi in prima zi. Asa iti fortezi metabolismul sa arda rapid grasimile.

Ziua 2

Se reduce cantitatea de muraturi la aproximativ 700 de grame. In a doua zi, se consuma un ou fiert drept gustare intre mic dejun si pranz, apoi mere la masa de pranz. Pentru cina, poti pregati o mancare la cuptor, dar tot pe baza de muraturi. Un exemplu ar fi o mancare de varza murata.

Dieta cu muraturi, Citeste si: Dieta cu prune. Cura de slabire care iti salveaza ficatul

Ziua 3

In aceasta zi, poti combina meniurile din primele zile. Atentie insa, aceasta dieta NU este una pe termen lung, ci o dieta fulger.

Citeste si: Dieta Mihaela Radulescu. La ce alimente a renuntat, ca sa slabeasca 32 de kilograme

loading...