Dieta Paleo. Aceasta cura reprezinta mult mai mult decat un regim alimentar. Este vorba, de fapt, despre un stil de viata. Te vei mentine in forma prin conexiunea cu natura. Asta pentru aceasta cura se bazeaza pe consumul alimentelor pe care le aveau la dispozitie oamenii in Paleolitic.

Trebuie sa consumi alimente diverse, precum peste si fructe de mare, oua, legume, fructe, nuci, seminte, ierburi si grasimi de calitate. Pe aceastea le gasesti in masline, nuci de cocos, avocado.

Trebuie neaparat sa renunti, pe timpul dietei, la cereale, leguminoase, cartofi, sare, dulciuri, uleiuri si alte produse procesate.

Ce trebuie sa faci, pas cu pas ca sa slabesti cu aceasta dieta

Dieta Paleo. Aceasta dieta iti aduce numeroase beneficii pentru organism. Te ajuta sa iti imbunatatesti tonusul general si sa scapi de kilogramele in plus. O poti face intr-un mod eficient, simplu si sanatos. Trebuie sa mizezi pe aportul de vitamine. Cumpara alimente proaspete, de sezon. Se recomanda sa cumperi fructele si legumele de sezon.

Poti pregati supe cu multe legume sau salate de fructe. Incearca sa scoti cat mai mult din meniu alimentele procesate. Acest lucru este valabil si pentru uleiuri, cum sunt uleiul de floarea-soarelui, uleiul de soia, uleiul de rapita. Le poti inlocui cu grasimi sanatoase, precum uleiul de masline extravirgin, uleiul de cocos, fructul de avocado, nucile, semintele sau somonul.

Dieta Paleo. Carnea trebuie sa fie aliment de baza, dar doar daca provine de la animale care se hranesc cu iarba. Trebuie sa eviti animalele care sunt hranite cu cereale. Poti consuma fara griji carne slaba de vita sau carne de pasare, mai ales cea de curcan. Scoate de tot din alimentatie carbohidratii. Inlocuieste-i cu fructe, lactate si nuci, daca vrei sa dai jos un numar mare de kilograme.

Nutritionistii nu recomanda sa urmezi aceasta dieta pentru mai mult de doua saptamani. Daca mai ai de slabit, incearca din nou dupa o pauza de alte doua saptamani. NU te infometa. Mai bine mananci ceva in plus, la nevoie, decat sa apelezi la infometare, scrie clickpentrufemei.ro.

Dieta Paleo. Meniul pe zile

Acesta este doar un exemplu de meniu, dar tu iti poti personaliza mesele. Iti poti crea propriul meniu in functie de alimentele preferate si de regulile dietei.

Luni

  • micul dejun: doua oua si legume trase la tigaie in putin ulei de nuca de cocos. Un fruct mic.
  • pranz: salata verde cu pui, o lingurita de ulei de masline si o ceasca pe jumatate cu miez de nuca.
  • cina: carne la gratar cu legume.

Marti

  • micul dejun: doua oua fierte. Un fruct mic.
  • pranz: carne la gratar si salata.
  • cina: somon tras la tigaie in putin unt si legume.

MiercuriDieta Paleo

  • micul dejun: carne slaba cu legume la alegere.
  • pranz: salata mare din salata verde, carne de pui si legume proaspete.
  • cina: carne de vita cu legume. O ceasca de fructe de padure.

Joi

  • micul dejun: doua oua fierte si un fruct.
  • pranz: gratar de vita si o mana de miez de nuca.
  • cina: carne gatita dietetic cu legume la alegere.

Vineri

  • micul dejun: un ou cu legume trase la tigaie in putin ulei de cocos.
  • pranz: salata de pui cu ulei de masline. O cescuta cu seminte.
  • cina: o portie mica de friptura cu legume si cartofi dulci.

SambataDieta Paleo

  • mic dejun: fructe uscate si un ou.
  • pranz: friptura cu legume, meniu similar cu cel de la cina precedenta.
  • cina: somon fript cu legume si avocado.

Duminica

  • mic dejun: gratar cu legume.
  • pranz: salata mare din salata verde, carne de pui si legume proaspete.
  • cina: aripioare de pui la gratar cu legume.
loading...