Mancatul compulsiv. Dincolo de efectele psihologice pe care le are izolarea din ultimele luni asupra noastra, mai sunt si efectele negative directe asupra corpului. Din cauza ca lucram de acasa sau suntem obligati sa ramanem izolati, fara activitate, tindem sa picam in plasa unor obiceiuri nesanatoase.

Pare tot mai greu sa mentinem un program, sa dormim regulat si suficient sau sa mancam sanatos si echilibrat. Insa, exista solutii si pentru una dintre aceste probleme. Astazi va prezentam trei trucuri extrem de utile, care ne ajuta enorm in lupta impotriva alimentatiei haotice.

Mancatul compulsiv. Cum sa nu mananci compulsiv cand lucrezi de acasa

Mananca regulat un mic dejun sanatos!

Chiar daca nu iti place sa ai o rutina zilnica, acest prim truc te ajuta si mental, pentru organizarea timpului, dar si fizic. Asa eviti sa ai probleme cu stomacul, dar si sa iei in greutate. Stabileste tu orele la care sa iei mesele principale pe parcursul zilei. Nu uita nici de cele doua gustari dintre mese si nu renunta la niciuna dintre mese. Degeaba amani cina, pentru ca apoi sa „rupi frigiderul”. Recomandate pentru gustari sunt nucile, alunele sau fructele daca simti nevoia de dulce.

Mancatul compulsiv. Daca sari peste mese vei fi tentat sa mananci gustari nesanatoase sau sa mananci exagerat. Este recomandat sa mananci un mic dejun satios, pentru ca dimineata corpul tau isi ia energia de care are nevoie pentru restul zilei. Poti combina un iaurt cu nuci, miere, fructe, poti opta pentru un piure de fructe sau chiar si o omleta.

Scapa de gustarile nesanatoase!

Mancatul compulsiv. Stim cum este! Esti la laptop sau ai treaba. Parca nu ai timp sa mananci cum trebuie. Si atunci iti pacalesti foamea cu tot felul de gustari rapide, dar nesanatoase. Chipsurile, ciocolata, prajiturile, nu sunt deloc indicate in aceasta perioada, in exces. Din cand in cand, iti poti face cate o pofta. Mare atentie, insa! Sa nu devina un obicei zilnic. Nu le ascunde nici in frigider sau in vreun dulap. Scapa complet de tentatii si cumpara cate ceva doar cand simti nevoia sa gusti asa ceva, scriu cei de la clickpentrufemei.ro.

Redu cantitatea de zahar!

Mancatul compulsiv. Zaharul nu se gaseste doar in dulciuri sau in cafeaua de dimineata. Multe produse procesate din comert au o cantitate enorma de zahar, care aduce dupa el si caloriile pacatoase. Bea apa sau ceaiuri, in loc sa bei exagerat bauturile carbogazoase. Atentie totusi si la sucurile fara acid din magazine. Unele dintre ele contin chiar mai mult zahar decat te-ai astepta. Daca simti nevoia de dulce, mai bine alege un ceai indulcit cu putina miere sau consuma un fruct drept gustare intre mese.

loading...